DEKA en Madrid
Entrena DEKA en grupos reducidos y dirigidos cerca de Pueblo Nuevo, Ciudad Lineal, Quintana y Barrio de la Concepción
¿Qué es DEKA y por qué también es para ti?
DEKA Spartan Race es un modelo de competición de fitness estandarizada para todo el público en el que se mezclan 10 estaciones de ejercicios funcionales con pequeños bloques de carrera.
Los ejercicios divididos en zonas tienen una demanda técnica baja-media, que sumado a los bloques de carrera con distancias muy asequibles y las diferentes categorías y modalidades de competición, hacen un evento fitness a la altura de cualquier persona que quiera superar sus límites, teniendo unas marcas de referencia con las que compararse e ir mejorando.
¿Qué modalidades de competición podemos hacer?
DEKA FIT
Modelo de competición principal en el que se combinan las zonas precedidas de 500 mts de carrera.
DEKA MILE
Cada zona va precedida por una distancia de carrera mas pequeña de 0,1 millas.
DEKA STRONG
¡Modalidad sin carrera! Solo tendrás que hacer las zonas con una ligera modificación de peso en las zonas 4 y 8.
Existen también otras categorías como Ultra (5xDekaFit) y Atlas (10 zonas con diferentes ejercicios mas intensos), para los más atrevidos.
¿En qué categorías podemos hacer la prueba?
- Individual: En esta categoría tenemos varias opciones
- Open: Modalidad no competitiva, apta para todos los niveles.
- Age Group: Modalidad competitiva en 10 rangos diferentes de edad.
- Elite: Sin categorías de edad para todos los participantes.
- Teams: Categoría competitiva por parejas masculinas, femeninas y mixto.
- Ruck: Modalidad para enfrentarse a las 10 zonas con una mochila lastrada de 30lb para ellos, y 20lb para ellas.
¿Qué ejercicios nos encontraremos en DEKA?
- Zona 1 – 30 Reverse RAM Lunges (25/15 kg)
- Zona 2 – 500 Mts Row
- Zona 3 – Saltos/Subidas al Cajón (60cm ambos)
- Zona 4 – Sit Ups con lanzamiento de MedBall (9/6 kg
- Zona 5 – 500 Mts SkiErg
- Zona 6 – 100 Mts farmer Carry 2xDB 27’5/17’5 kg
- Zona 7 – 25 Cals Air Bike
- Zona 8 – DBall sobre muro de 1’20m 30/20 kg
- Zona 9 – 100 Mts Sled Push/Pull
- Zona 10 – RAM Burpees 20/10 kg
¿LISTO PARA EMPEZAR?
No importa si eres un principiante absoluto o un atleta experimentado; en The Barbell Society, tenemos un lugar para ti. ¡Inscríbete hoy mismo y descubre lo que el DEKA puede hacer por ti!
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En The Barbell Society, ofrecemos un espacio de entrenamiento amplio y bien ubicado. Nuestro Box de CrossTraining y halterofilia está situado entre 3 barrios:
- Pueblo Nuevo
- Ciudad Lineas
- Barrio de la concepción
Lo que nos convierte en el destino perfecto para todos los amantes del fitness que buscan alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
